Het is een bekend gevoel als je na een lange dag in schoenen een vreemd bonzend gevoel in de hiel hebt dat je verhindert om te ontspannen en te slapen. Dit ritmische bonzen is vaak beangstigend, maar in de praktijk blijkt het een geweldige indicator te zijn dat de voeten dringend een reboot nodig hebben, en ik heb een aantal eenvoudige huishoudelijke manieren gevonden om je voeten snel weer comfortabel te maken.
Wanneer het optreedt kloppen in de hielVeel mensen gaan meteen op zoek naar complexe oorzaken, hoewel het in het dagelijks leven meestal triviaal is vermoeidheid in de benen. Ik heb geprobeerd te achterhalen wat de oorzaak van dit gevoel is en het blijkt dat langdurig lopen in schoenen met platte zolen of lang op één plek staan het onderste deel van de voet zwaar belast.
Om de beste oplossing voor thuis te vinden, heb ik verschillende volksmethoden getest en hun effectiviteit vergeleken.
Een van de meest toegankelijke methoden is een gewone tennisbal. Veel mensen gebruiken deze voor zelfmassage ’s avonds door simpelweg hun voeten over de vloer te rollen voordat ze naar bed gaan.
Het belangrijkste geheim van het gebruik van een tennisbal is om geen druk uit te oefenen op de hiel zelf, maar om zachtjes de voetboog te rollen, zodat er een zachte druk op de hiel ontstaat. stressverlichting van de plantaire band.
Naast de bal zijn verschillende waterprocedures populair, omdat kwaliteit voetontspanning wordt perfect bereikt door een kleine verandering van temperatuur. Ik heb geprobeerd baden te maken met zelfgemaakte ingrediënten die gemakkelijk verkrijgbaar zijn en altijd bij de hand.
Ik heb gemerkt dat als ik een beetje sterk gebrouwen pepermunt aan het koele water toevoeg, het opdringerige ritmische bonzen al na een paar minuten verdwijnt door een licht bevriezingseffect.
Om ervoor te zorgen dat je ’s avonds geen last meer hebt van het bonzende gevoel, gebruiken veel mensen eenvoudige ondersteunende gewoonten:
-
Van schoenen wisselen halverwege de middag om de belasting op de voetzool te herverdelen
-
Te strakke sokken met een stug elastiek vermijden
-
Regelmatig op blote voeten lopen op oneffen oppervlakken zoals een massagemat thuis.
Veelgestelde vragen:
Helpt koud water bij voetklachten?
Koele baden zijn geweldig om te tonifiëren en nemen snel het gevoel van zwaarte weg aan het einde van een zware dag.
Hoe vaak kan ik masseren met een tennisbal?
Veel mensen doen deze zelfmassage elke avond terwijl ze tv kijken of een boek lezen.
Kan kloppen veroorzaakt worden door oncomfortabele schoenen?
Ja, een te krappe schoen of een dunne zool overbelast de voet, wat regelmatig tot dit gevoel leidt.
Moet je je voeten verwarmen als je erg moe bent?
In de volksgeneeskunde worden vaker koele temperaturen gebruikt om de bloedstroom naar het vermoeide gebied niet te verhogen.
Helpt het om je benen boven je lichaam op te tillen?
Deze eenvoudige truc herverdeelt de druk en biedt onmiddellijke verlichting voor zoemende voeten.
Een goede voetverzorging helpt je om elke dag lichtvoetig te blijven.
