Een extra broodje met sojasaus of een zakje chips ’s avonds verandert vaak in een onaangenaam gevoel van een opgeblazen gevoel en “loden” voeten ’s ochtends. Als je snel fit wilt worden en weer lichtvoetig wilt worden, is er een beproefde techniek die maar een paar minuten duurt en waarvoor geen speciale apparatuur nodig is. Dit is geen magie, maar eenvoudig werk met het sturen van de bloedstroom en vasculaire ontspanning.
Het belangrijkste geheim om snel van ongemakken af te komen ligt in de oefening “Vibratie.”. Veel mensen oefenen het direct na het wakker worden, zonder zelfs maar uit bed te komen. De methode bestaat uit het optillen van rechte armen en benen loodrecht op de vloer en een minuut lang kleine, frequente schudtjes met de ledematen maken. Dit creëert microtrillingen die helpen lymfe en bloed actiever naar boven bewegen.
-
Ga op een vlakke, harde ondergrond liggen
-
Hef uw voeten boven het niveau van uw hart
-
Voer lichte enkeldraaiingen uit
-
Houd je benen minstens twee minuten hoog
Geheime nuance: om de techniek effectiever te laten werken, is het de moeite waard om een glas schoon water op kamertemperatuur te drinken voordat je begint. Het is paradoxaal, maar schoon water helpt het lichaam om ingesloten zout en overtollig vocht sneller af te voeren.
Na het schudden is het nuttig om “birch” te doen tegen een muur. Ik heb geprobeerd om gewoon mijn bekken dicht tegen een verticaal oppervlak te drukken terwijl ik mijn benen omhoog strek. Deze houding laat de aderkleppen rusten en de overtollig vocht – herverdelen. Om het resultaat te verbeteren kun je lichte strijkbewegingen maken van de enkels naar de knieën, maar zonder sterke druk uit te oefenen.
-
Vermijd strakke schoenen en strakke sokken op deze dagen
-
Probeer minder in de been-over-been positie te zitten
-
Voeg aan uw dieet voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan magnesium
Veelgestelde vragen:
Waarom voelen mijn benen zwaar aan na een zoutoplossing?
Zout houdt watermoleculen vast in weefsels om de zoutbalans in het lichaam in stand te houden.
Kan gewoon water helpen bij het verlichten van zwellingen?
Voldoende water drinken geeft het lichaam het signaal dat het niet langer vocht hoeft op te slaan.
Kan ik ’s avonds vibratieoefeningen doen?
Deze techniek wordt vaak gebruikt voor het slapen gaan om vermoeidheid van een hele dag werken te verlichten.
Welke temperatuur moet het water hebben voor het voetbad?
Het is optimaal om af te wisselen tussen koel en matig warm water, waarbij je altijd eindigt met koel water.
Hoe snel verschijnt het visuele resultaat?
Als de beenliften correct worden uitgevoerd, keert het gevoel van lichtheid meestal binnen een paar minuten terug.
Moet ik zout volledig beperken?
Een volledige ontwenning kan schadelijk zijn, dus deskundigen adviseren om een redelijke hoeveelheid aan te houden.
Regelmatig gebruik van eenvoudige drainagetechnieken kan helpen om de vasculaire tonus op elke leeftijd te behouden.
