Velen van ons houden ervan om hun been onder te buigen terwijl we lange uren achter de computer werken, zonder ook maar enigszins na te denken over de verborgen gevolgen voor de lichaamssymmetrie, maar ik besloot deze alledaagse gewoonte in detail te bestuderen vanuit persoonlijke ervaring en eenvoudige manieren te vinden om de scheefstand te compenseren.
Ik werk al jaren in precies deze houding, in de overtuiging dat het de meest behaaglijke houding is. Het blijkt dat biomechanica van het lichaam is zo ontworpen dat de gedraaide hiel als een soort krik fungeert.
Wat verandert er in het lichaam bij een asymmetrische houding?
Wanneer we deze folkloristische methode gebruiken om gezelligheid te creëren, bekkenbeenderen onvermijdelijk hun gebruikelijke positie veranderen.
Veel mensen merken de veranderingen niet meteen op, maar pas als de riem van hun lievelingsbroek scheef gaat zitten, of als de ene broekspijp opeens langer lijkt dan de andere.
Een geheime nuance: als je deze gewoonte nog niet kunt opgeven, wisselen veel mensen gewoon elk half uur de pijpen af, waardoor er een kunstmatige belastingsbalans ontstaat.
Hoe mensen dit effect proberen te compenseren
Ik heb een paar van de populaire huishoudelijke life hacks getest die enthousiastelingen op forums bespreken om de stress van langdurig zitten te verlichten.
-
Speciale balanskussens voor de stoel gebruiken.
-
Gebruik van orthopedische kniestoelen, waarbij het gewicht naar de schenen gaat.
-
Regelmatig stretchen peervormige spier op de werkplek.
-
Meerdere uren per dag staand werken aan een speciale hoge tafel.
Praktische alternatieven voor comfortzoekers
Ik heb geprobeerd vertrouwde houdingen te vervangen door andere houdingen om een gevoel van gezelligheid te behouden.
Veel mensen gebruiken een gewone dikke poef onder de tafel, die de benen steun geeft en het verlangen om het been onder de bil te stoppen gaat vanzelf weg.
De belangrijkste flyhack die voor mij persoonlijk heeft gewerkt is om tijdens het thuiswerken mijn schoenen uit te doen en een mat met plastic naalden onder mijn voeten te leggen, waardoor het verlangen om mijn voet erop te zetten meteen wordt geblokkeerd.
Na een maand bekkenpositie Ik merkte dat rechtop zitten veel gemakkelijker werd. Het lichaam had geen asymmetrische ondersteuning meer nodig en raakte gewend aan de nieuwe balans.
Veelgestelde vragen:
Is het waar dat op één been zitten altijd schadelijk is?
Het hangt af van de tijd die in de houding wordt doorgebracht, omdat korte perioden meestal gemakkelijk gecompenseerd worden door de natuurlijke mobiliteit van het lichaam.
Kan de scheefstand worden gecorrigeerd door alleen thuismassage?
Veel mensen gebruiken massage als ontspanningsmiddel, maar zonder de houding zelf te veranderen, gaat het effect snel verloren.
Waarom wil je eigenlijk zo zitten?
Het is vaak een onbewuste poging van het lichaam om een extra steunpunt te vinden als de stoel te hoog of te glad is.
Zou een fitnessbal in plaats van een bureaustoel helpen?
Een stoel vervangen door een elastische bal is geweldig om het evenwicht te stimuleren en het fysiek onmogelijk te maken om op één been te zitten.
Hoe snel went het lichaam aan de juiste houding?
Mijn ervaring is dat het ongeveer drie of vier weken van regelmatige controle duurt om een nieuw spiergeheugen te vormen.
Is het de moeite waard om dure anatomische stoelen te kopen?
Mensen doen het vaak met een gewoon dicht lendenkussen en een voetensteun en krijgen vergelijkbare resultaten.
Dagelijkse leefgewoonten vormen ons lichaam altijd langzaam en onmerkbaar.
